dziennik treningowy

Wieczorkiem założę dziennik treningowy ;D Od wczoraj lecę na dietce + tylko woda i czuję się wspaniale ;o.

[...] tętna to jest to według mnie sprawa indywidualna,ponieważ w miarę wytrenowania te wyniki zmieniają się!nie ma jednego stałego odczytu np."70" musisz założyć sobie dziennik treningowy w kyórym bądziesz zapisywał dane np: rano-tętno. samopoczucie-przed treningiem. trening. samopoczucie.-po treningu. -tyle wystarczy. po jakiś trzech [...]

Wczesniej wazylem 90kg,na masie mialem rozklad 2g/1g/6g Z masy troche spadlo,takie uroki jak sie ma urlop Obecnie waze 85kg tak jak pisalem powyzej,od poniedzialku zakladam dziennik treningowy wiec jutro dopiero fotki bede robil.

Jezeli chodzi o estetyke to jednak wydaje mi sie ze musze jeszcze sporo spalic glownie z nog, bo w sumie tam jest zgromadzony prawie caly zapas mojego balastu. Jak juz zredukuje to postaram sie przymasowac z glowa. Mysle ze jakos jutro zaloze dziennik treningowy wiec zapraszam :)

Dobra i tak wiedziałem że przeciągam strunę Ostatnia rada - załozysz dziennik treningowy jak zaczniesz ćwiczyć, tam można pisać ile się chce http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-26 20:29:26

Witam! Niedlugo zaczne masowke. W zwiazku z tym chcialbym zaczac dziennik treningowy w ktorym opisze KAZDY aspekt tego okresu. Nie wiem tylko gdzie go umiescic. W ktorym dziale? Mieszkam w Anglii wiec moze "Polacy za granica"? Albo Doping po opisze tez ta sfere przygotowan. Po tym okresie bedzie lekka przerwa ale to zalezy od tego jak [...]

[...] o wiele starszy, więc co za tym idzie - nie koniecznie mnie musisz posłuchać, aczkolwiek polecam plany z madbarz.com, które powinny Ciebie zainteresować. Jest w tym dziale dziennik treningowy, który został stworzony na podstawie właśnie tych "pakietów" ćwiczeń i wdrożony w życie. Mogę od siebie dodać, iż warto zmieniać liczbę powtórzeń jeśli [...]

[...] że schudłaś dużo. Musisz ustabilizować ten efekt, żeby na nowo podnieść metabolizm i ustabilizować efekty. A więc: tydzień przerwy od treningów siłowych i min. 2 tygodnie przerwy od diety :-)) Jak masz jakieś pytania, to wal śmiało :-D No i oczywiście, jesteś mile widziana wśród nas i jeśli masz ochotę, zakładaj swój dziennik treningowy :-))

no na sfd siedze po kilka godzin dziennie od 2 tygodni ;p ale itak nic nie wiem praktycznie ;/ czym wiecej czytam tym bardziej sie motam w tym wszystkim hehe. moze wrzuce jakis dziennik treningowy niedlugo to ktos doradzi co jak. bo ja nie wiem ;p

no tak bieganie dokladam. tylko chce sie przygotowac na kolejny miesiac na normalna silownie a teraz zaczac dziennik treningowy przez miesiac.

[...] przebieżki |3 dzień| trucht 10' + sprint (np. 8x60, 7x100, 6x150).... I powtarzać schemat... No ale mówię, przy sprintach dobrze gdyby ktoś ciebie oglądał... Możesz tez zerknąć na mój dziennik treningowy (link poniżej w podpisie) gdzie na początku trenowałem w sumie pod 100m samemu... Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2012-03-28 21:34:56

wstaw filmik do oceny albo załóż dziennik treningowy. ucz się od doświadczonych.

Co do testu to na razie prowadzę dziennik treningowy (do którego zapraszam :) ) i tam all notuję .Storm i Shocka kiedyś indziej spróbuję , na pewno kopie no ale na każdego działa inaczej :). Ogólnie dostałbym od was po dupie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-25 14:29:31

[...] gorszy, bo 2 razy w tygodniu chodzę na rehabilitację. Jutro będe miał trening po rehabilitacji. Dzisiaj jadłem bardziej dietetycznie Przed treningiem zjadłem ryż+jakieś mięso drobiowe+surówka, 30 min przed treningiem wypiłem porcje białka Ostrowii. To narazie tyle. Pozdro i mam nadzieje ze sie mój dziennik treningowy zacznie rozwijać powoli.

Po kilu dniach nie obecności wracam prowadzić ten skromny dziennik treningowy .Standardowo dzis rano po przebudzeniu 2 kaps gluty i 1 kaps tse 2 skibki chleba razowca z serem żółtym pożnie o 10 trening i aero po 20 min bo nie byłem w stanie fatalnie się czułem :( po treningu 3 jajka + 2 skibki chleba razowca , na [...]

[...] mam jasno okreslony cel jako poprawa i udoskonalanie sie dlatego zostaje przy cf/mma/bieganie. Teraz tylko obliczyc kcal,odpowiednio je ucinac i trzymac miche. Zaloze sobie dziennik treningowy. Prosilbym o jakies rady dotyczace wyliczenia p.s. kupilem bcaa/l karnityne i aminokwasy. Dostalem miesieczny plan od potreningu. Na nim postaram sie [...]

Dostalem poprawkę od dietetyka po konsultacji . Ciezko tego trzymac bo produkty sa skomplikowane i musze po 30/40g kupowac kazdej rzeczy ale postaram sie. W sumie zaczalbym od jutra, ale mam pytanie ,jest tu jakis dziennik treningowy?

Proponuje załozyc dziennik treningowy w opowiednim dziale. Myśle ze zwiększy to motywacje i napewno sporo osób bedzie Ci pomagac

[...] siłowych z sześcioma, uczciwymi treningami mma. Chyba że w grę wchodzi koks, ale tego nie pochwalam i to nie jest moja bajka, zwłaszcza że gra nie warta świeczki. Jeżeli chcesz coś dodać do swojego treningu Znajdź dziennik treningowy Antak, skombinuj sobie talerz 10-20 kg i jazda. Ale przede wszystkim na tym etapie skup się na technice!

[...] w lapie i 92kg ale napewno nie więcej hehe ;) a co do siły to nie ma reguły:P hehe Dzięki za komenty ;) Jeśli wszystko pojdzie dobrze pod koniec listopada moze zamieszcze dziennik treningowy jak bedzie mi na to czas pozwalał, i wtedy tez zaczne ostre treningi odżywy itp. :P bo narazie okres sesji, braku forsy wiec delikatnie sobie trenuje ;) A [...]